1. Я новичок в Pole Dance. Никогда не занималась спортом. Боюсь, что у меня плохая растяжка и слабые руки.
 
Не бойтесь!      Обучение проводится с нуля!      Возраст и уровень подготовки не имеют значения!      

        Наша методика обучения рассчитана не только для спортивно-подготовленных людей, но и для тех, кто никогда не занимался спортом и мечтал освоить такой непростой вид спорта как пол дэнс. Занятия построены так, что вы начнете с азов, которые без труда сможете осилить и уже с первого занятия вы уйдете, кое-чему научившись. Большое внимание на занятиях уделяется растяжке, чтобы вы смогли выполнять красивые элементы на гибкость и парить в воздухе в шпагате. Постепенно нагрузка будет увеличиваться, появится сила в руках, и вы сами не заметите, как уже выполняете трюки, которые раньше казались нереальными.
 
См. также видео Тренировочный процесс в Pacific Pole Dance Studio



2. Так что же такое танец на пилоне, если это не стриптиз?

           Очень важно не путать Pole dance со стриптизом и эротическим танцем. Так сложилось, что у большинства людей при словах «танцы на шесте» (чем, по сути, и является пол дэнс) возникают ассоциации со стриптизом. Подобной славой этот танец обязан своему прошлому, тесно связанному с сумрачной атмосферой стриптиз-клубов. Сейчас профессионалы пол дэнса активно открещиваются от порочной связи с раздеванием под музыку. 

           Со стриптизом у пол дэнса теперь только одно общее: танцевальный шест, по-научному – пилон. Благодаря своей исключительной зрелищности, пол дэнс все больше и больше набирает популярность в разных странах, в том числе и в России. В настоящее время проводятся чемпионаты и первенства как среди профессионалов, так и среди любителей. Все больше родителей отдают детей на занятия акробатикой на пилоне. В России первым значимым событием Pole Dance можно считать Соревнование Miss Pole Dance Russia 2008, которое прошло 29 ноября 2008 г. в Санкт-Петербурге. Впервые Чемпионат по Танцу на Пилоне во Владивостоке среди взрослых прошел в 2010 году. А в 2017 году под эгидой Федерации Спортивной Хореографии, были проведены соревнования среди детей и юниоров Дальнего Востока.

        Но! До сих пор многие школы выдают pole dance за стриппластику. Это происходит опять же из-за прошлого. Время идет, танец превратился в настоящий спорт, а название осталось то же самое. Вот и получается, что абсолютно разные стили танца имеют одно название, что несомненно портит репутацию тех, кто занимается пилонной акробатикой и пытается всем доказывать свою непричастность к стриптизу.

           Итак, выбирайте школу и тренера в зависимости от того, чем вы хотите заниматься!


3. Что же вам дает Pole dance?
 
           В первую очередь вы научитесь искусству танца на пилоне – а это один из самых красивейших видов спорта. Вы становитесь увереннее в себе, раскрываете свою индивидуальность.

          Занимаясь Pole dance, вы можете контролировать свой вес. Pole Dance - это великолепная альтернатива тренажерному залу и танцам, это сила, подтянутая фигура, рельеф мышц, хорошая выносливость, ведь пилон играет роль своеобразного тренажера.  Каждый раз на занятиях вы будете изучать новые трюки, крутки, связки, в процессе осваивания которых вы откроете для себя, что у вас, оказывается, есть мышцы и будете поражаться возможностям своего тела, о которых недавно еще и не подозревали!

           На тренировках Pole dance вы сможете развить гибкость и пластику. Это поможет вам выполнять элементы со шпагатами или другие трюки, требующие растяжки. А это всегда смотрится эффектно!
 
           Занятия Pole dance – это качественно иной образ жизни и мышления, где воспитывается воля, настойчивость и целеустремлённость. У вас появятся команда единомышленников, с которыми вы будете тренироваться, пробовать новое, советоваться, помогать друг другу, танцевать и выступать.



4. Лишний вес - можно ли заниматься pole dance?

        Всё предельно просто: когда вы получаете из еды значительно больше калорий, чем уходит на вашу жизнедеятельность, оставшиеся оседают на талии и бедрах. Зачастую лишний вес возникает у людей с малоподвижным образом жизни, у мам после родов и просто тех, кто любит много и вкусно поесть. Жир в нашем организме является энергией, которая накоплена и отложена на потом. Отсюда следует, что накопленный жир должен расходоваться при дефиците калорий. Поэтому очень важно, чтобы организм потреблял больше энергии, чем она приходит. Тренировки и любая физическая нагрузка будет обеспечиваться энергией за счет сжигания запасов жира в вашем теле. Представьте сколько калорий тратиться за полтора часа интенсивной тренировки!
 
           Но давайте будем откровенны: людям с лишним весом pole dance будет даваться намного тяжелее и дольше. Именно по этой причине многие уже через месяц бросают тренировки, глядя на рядом стоящих стойняшек, у которых с легкостью все получается. И для очистки совести добавляют: "Это не мое!" Процесс восстановления веса и фигуры не будет легким и быстрым.

        Только желание, терпение, целеустремленность, сбалансированное питание и физическая нагрузка приведут вас к желаемой цели и тогда pole dance станет приятным партнером на пути к ее достижению.



5. От занятий pole dance у меня будут большие накаченные плечи и руки, миф или правда?
 
           Этот вопрос нам часто задают девушки, кто боится  эффекта "мужских плечей и рук". Дорогие девушки, если бы все было так легко, девушки бодибилдеры не мучали бы себя каждодневными тренировками с большими весами в тренажерных залах, а если еще учесть важность правильного питания, без которого рост мышц невозможен...

          Итак, что нужно, чтобы у вас появились большие накаченные плечи и руки от занятий на пилоне: вам необходимо профессионально заниматься пилонным спортом, выполнять сложные силовые акробатические трюки, иметь выносливость, чтобы выполнять подряд связки из силовых элементов, практиковать выступления на соревнованиях, стимулирующие  к росту и саморазвитию, тренироваться постоянно, не позволяя себе пропускать тренировки, а длительность каждого занятия должна составлять от трех часов, плюс к этому придерживаться правильного питания и также иметь предрасположенность к росту мышц, так как работа идет с собственным весом, а не с дополнительным.  Если вы достигните такого уровня, то вполне вероятно! И если вы смотрите на вашего тренера с "большими" руками, то скорее всего он делает большинство из вышеперечисленного.

           В обычном режиме занятий на пилоне, если вы не пропускаете тренировки, не жалеете себя и выполняете все, что говорит тренер, то подтянутое рельефное тело вам обеспеченно.



6. Сколько по времени и как проходят занятия?
 
 Продолжительность одного занятия -1,5 часа!
 
           - Занятия начинаются с разминки для разогрева мышц, подготавливающей тело к дальнейшим упражнениям.

           - Далее вы выполняете упражнения на подкачку основных групп мышц – пресса, ягодиц, мышц спины, рук и ног с использованием специального реквизита: гантелей, фитболов. Комплекс таких упражнений не только подготовить ваше тело к выполнению танцевальных и акробатических элементов на пилоне, но и поможет формированию подтянутой и красивой фигуры.

           - После физической нагрузки мы переходим к упражнениям на растяжку и гибкость, в том числе и с использованием кубиков и специальных ремней для йоги.

           - Остальная часть занятия (30-40 мин.) посвящена непосредственно работе на всех уровнях пилона, изучению новых круток и трюков и связкок под музыку.

           Приятная усталость, море позитива и гордость за свою проделанную работу в конце занятия вам обеспечена )


 
7. Какая форма одежды и обувь необходимы для занятий?
 
           Для разминки вам необходимо иметь спортивные штаны или леггинсы, майку, а также любую одежду для разогрева: кофту, гетры. Так ваши мышцы будут дольше оставаться в тепле, что позволит вам лучше растягиваться и избежать травм.

           Во время работы на пилоне нам необходим минимум одежды, чтобы вы не скользили по пилону. Это короткие обтягивающие шорты (можно трусики с закрытой попой) и короткий топ с открытой областью подмышек, боков и живота. Конечно, это не означает, что вам срочно нужно бежать в магазин и покупать все необходимое сразу, на первых занятиях вы можете обойтись и длинной майкой, а вместо шорт взять трусики от купальника.
 
           Теперь поговорим об обуви. Для разминки можно одевать обычные носочки, чешки или получешки (закрывают только носочек). На пилоне вы можете тренироваться босиком, это даст вам возможность хорошо чувствовать пилон и держать захваты ногами. 
 


8. Как попасть на занятие в первый раз?
 
           Если вы хотите взять пробное занятие или купить абонемент, вам нужно выбрать для себя удобное время (см расписание) и прийти за 10 минут до начала тренировки (в группу для новичков!). Если у вас есть какие-либо вопросы по расписанию, вы можете позвонить нам по тел. (423) 271 40 47. 


Вернуться на главную